必看:不同肥胖體型的減重法則

 

想要有效瘦身,健康飲食和堅持運動固然少不了,按體型對癥下藥更可事半功倍!每種體型的動及飲食法則都大有不同,想 瘦身 效果更顯著,先了解自己所屬類型,再參考以下的減重貼士!

想要有效瘦身,健康飲食和堅持運動固然少不了,按體型對癥下藥更可事半功倍!體型一般分為3類,分別為Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)、Mesomorph(偏方型兼肌肉發達)及Endomorph(矮肥族)。每種體型的動及飲食法則都大有不同,想 瘦身 效果更顯著,先了解自己所屬類型,再參考以下的減重貼士!

第一種:Ectomorph(瘦長而肌肉不發達)

特征:典型的Ectomorph也叫「腎上腺體形」。意思就是說我這類人很容易受壓、一有壓力就變得沒耐性和容易被激怒等, 腎上腺素容易飆升,而脂肪就是會積聚在身體中間來保護主要器官。但由于受壓時影響睡眠模式跟質素,本來用來燒脂的荷爾蒙就不能發揮其功效,于是就開始肥胖。

運動法則:一般人以為狂跑步狂做運動以及結實便會瘦,無奈卻不明白,做劇烈cardio 運動會讓自己更受壓,于是惡性循環一觸即發。而在這類人的健身計劃里面,需要做最少的是cardio。所以主打是一切鍛煉特定部位肌肉的運動,因為要體形好看,惟一出路就是增加肌肉群以及調校自己飲食。

Kate Moss 及 Audrey Hepburn同屬典型的Ectomorph型。

飲食法則:每餐建議是:55% 碳水化合物、25% 蛋白質和20% 脂肪的攝取量,例如一只手掌分量的蛋白質+一個拳頭大小的蔬菜+兩只cupped hand(近乎合十的手部形態)碳水化合物+半只拇指的脂肪。

有足夠卡路里攝取量的食物:三文魚、Kale 菜、南瓜子、肝臟、沙甸魚、殼類海鮮等。

有益的食物:蕃薯、西蘭花、Zucchini瓜、菠菜、番茄、秋葵、杞子、菠蘿、無花果、所有豆類(不建議黃豆類食品因為大多都是基因改造)、全谷麥食品等等。

建議:運動前三十至六十分鐘吃容易吸收及消化的碳水化合物和蛋白質食物。

這次只是用了兩個禮拜, 一天吃足起碼四餐, 每禮拜五天一個小時gymworkout,最先跑出是waistline!見到條線這么快出來其實有點意外!本身沒有set 目標要修多少,如果真的要set個數字,那22寸會不會太過分?

第二種:Mesomorph(偏方型兼肌肉發達)

特徵:天生就是運動型的外觀,看上去肌肉線條比較發達、骨骼較大,身形也比較方。相對Ectomorph 容易肥,雖然容易增磅也容易減磅,因此瘦身的話就必須要注意卡路里吸收。

運動法則:簡單的負重是必須的,不過每三個星期要轉做不同類型動作,意思就是要好多變化,不能個個禮拜定時做同樣的運動。每個禮拜不能夠做多于三次的心肺運動,開始時做五分鐘熱身。每次做二十至三十分鐘便足夠,之后就五分鐘cool down。如果跑步的話,每星期不能跑多過三次,每次不能夠超過兩公里,否則會失去線條感。

飲食法則:身體每磅要每天吃1g蛋白質(要低脂的如去皮雞肉、蛋白、瘦牛肉和魚),60% 碳水化合物(只限糙米、低脂豆類、蔬菜、全谷物),15% 脂肪,還有記得多喝水,建議最少三公升。

第三種:Endomorph(矮肥族)

特徵:天生圓潤,要瘦的話先戒!戒汽水、酒精、所有晚上的零食與宵夜。

運動法則:需要非常勤奮的做帶氧運動,目標是為了提升新陳代謝率。平時一般人開始鍛鏈時會先做大肌肉組織例如大腿、胸肌等,但這類人則要先著重腹部鍛煉,頭一個月要做全身運動,之后才分開局部位置來操。相對其余兩類身形,運動量intensive 很多。平時我們做每組動作做三組,每組十下,但這類型的人要做八組,視乎做哪個部位,每組由九至廿五下不等,而每組動作之間的休息時間絕不能超過六十秒!舉重方面,另外兩種是遞加磅數但把重復做的次數減少,相反,Endomorph 類型是要做descending sets,即是輕磅但重復做多次數,若然做到了,就需要減重量來做,然后要把次數增加到最多廿五下。

飲食法則:需要注要脂肪的吸收量(即是愈少愈好),進食時的速度一字記之曰:慢!而且絕對不能比飽飯自己食,吃到七分飽已經要離場。最理想的食物就是lean protein 即是去皮雞肉、蛋白、瘦牛肉和魚等。

最后提醒各位,沒有一個人是完全絕對屬於某種身形, 通常是Ectomorph×Mesomorph 或者 Mesomorph×Endomorph 的。當你知道你是屬於那個類型之后,正確的飲食和運動方法就讓你事半功倍,look good 得來健康就好了!

>>>>>>相關推薦:、

躺著也能瘦的運動 白領必學

 

指尖可以釋放卡路里

世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什么?健康專家的答案是:精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程,在按摩師反復按壓你肌肉的同時,你不光會釋放大量卡路里,還能使新陳代謝速度加快,脂肪自然而然地減少。有研究發現,長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路里。一般來說,享受60分鐘按摩,所消耗的能量與連續游泳45分鐘相等,相當于慢跑30分鐘。

精油塑身基本上分三個步驟:

步驟一:趴在美容床上,美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身,然后雙手搓熱按摩使用的精油,順著淋巴循環的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開,經絡運行加快毛細血管的循環,精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身,從而增進淋巴系統的排毒能力。

步驟二:通過按摩使精油的能量進一步轉化,達到分解、消耗或者

轉移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會開始發紅發熱,這就是脂肪在燃燒和轉化。

步驟三:通過提升手法,可以讓肌肉和皮膚變得緊實,而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法,還能改善臀部下垂,對抗地心引力。

對于身材,女人都會表現得有點“貪心”,任何部位都可以瘦,唯獨胸前風景總希望在原有基礎上更上一層樓。加上現在很多女性都有乳腺增生問題,建議在推油瘦身的同時配合一套美胸豐盈護理,加強胸部周圍肌肉彈性和韌性,減緩胸部肌膚松弛,達到使胸部更豐滿、預防胸部疾病的效果。

躺著也能瘦的運動 白領必學

瘦身精油也要大不同

如果想盡快看到瘦身效果,你還需要另備一套和平時不一樣的精油產品。以下幾款瘦身精油在《美麗俏佳人》中頗受推崇,根據不同身材需求題調配精油,讓你更有針對性地變瘦。

西柚窈窕纖腿按摩油

成分:西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。

功效:利用多種天然精油,改善腿部循環,排出多余體液,消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮腫充血現象,讓雙腿部線條明顯,倍感輕盈。

按摩方法:自下而上涂抹在一條腿上,以大幅度的推、按、揉擦,從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動,重復此動作7次,而后再用相同的手法按摩另一條腿。

纖體按摩油

成分:葡萄柚、廣藿香、絲柏、杜松果、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香。

功效:快速燃燒體內游離脂肪,促進淋巴循環,加快身體排水、排毒,改善身體曲線,增加肌膚彈性與緊實感。

使用方法:取適量纖體按摩油于掌心,搓熱后,均勻涂抹于全身(避開胸部),以打圈手法,由下向上按摩身體。

胸部豐盈精華油

成分:巖薔薇、月見草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、絲柏、蠟菊、甜茴香、檀香。

功效:采擷自天然植物的專業配方,有效提升女性胸型,改善下垂、萎縮癥狀;長期使用可有效預防乳腺疾病,并使局部肌膚更加細膩柔軟。

使用方法:取適量按摩油抹于手心搓熱,由鎖骨開始,手掌經過乳溝輕輕向下滑動,順勢將手掌滑動到乳房下方,再沿乳房外側向上滑動,回到起點,反復按摩。

躺著也能瘦的運動 白領必學

自己調油哪肥按哪

在以上三種精油中都有一個共同成分——絲柏。聽起來可能挺陌生,但它在塑身精油界可謂名氣響當當。早在《本草綱目》中就有對它的介紹,絲柏可以通經絡、臟腑,去風解毒,行氣排阻,活血脈,可見它有較強的“通”與“排”的功效。建議大家可以買些絲柏精油和荷荷芭油回家,混合調配成按摩油,哪兒肥就往哪兒按,“燃脂”功效不容小覷。

知道多一點

敲敲打打甩掉肉

與其花時間去健身房揮灑汗水,不如在家敲打全身,從肩膀敲到腳跟,重點敲打具有排毒減壓效果的、位于大腿外側的膽經,每天敲打15-20分鐘,直敲到微微發汗為止。一般來說,順著經絡敲打20分鐘,能起到相當于慢跑10分鐘的卡路里消耗效果。如果你每天分早、中、晚三次敲打,那么不用節食,你就能在三個月里減去至少6斤哦。

>>>>>>更多減肥相關推薦:、

世界5大公認最容易發胖食物,看看你碗里有沒有?

 

有一個吐血的事實

身邊有的朋友好吃卻不長胖

自己覺得沒吃多少就長胖了

我們總想像他那樣吃卻害怕長胖

總想少吃,吃得健康些

但每次都經不住美食的誘惑

今天就來盤點一下

上了世界衛生組織的黑名單食物

他們不但能讓人發胖

對我們的身體健康危害也是非常大的

榜單一:油炸食物

代表:炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子……..

油炸食物可直接導致肥胖、危害大腦、誘發癌癥等相關疾病

因為油炸食品含熱量和脂肪極高,長期使用很容易導致肥胖、糖尿病、高血脂、導致腸胃潰瘍等疾病

破壞維生素,導致蛋白質變性

把食物本身的營養價值破壞掉,反而增加了身體對質變物質的新陳代謝負擔

榜單二2:腌制食物

代表:腌制臘肉、腌制臘腸、腌制酸菜、腌制咸魚、,脫水果蔬、咸豬肉、板鴨、咸蛋等……..

導致高血壓、加重腎臟負擔

這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽,會導致鈉鹽含量超標,食用會導致腎負擔過重,發生高血壓和鼻咽癌的風險增高。

損害粘膜系統,對腸胃有害

由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,常進食腌制食品的人,胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高,易得潰瘍和發炎,腌制蔬菜中的草酸鈣容易吸收沉積,時間久了結晶易沉積在泌尿系統形成結石。

榜單三:重加工肉類

代表:、肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等…….

加重肝臟負擔

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑,以及生產加工等材料中的殘留物質會造成人體肝臟負擔加重。

損害腎功能

重加工肉類大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。

榜單四:膨化食品

代表:爆米花,薯片、鍋巴、蝦條、雪餅、雪糕、面包…….

導致高血壓,增加腎臟負擔

膨化食物它最大的危害是含鉛毒,積聚在人體內難以排出.血液里鉛含量高時,會影響神經系統,心血管系統,消化系統和造血系統,造成精神呆滯,厭食,貧血,嘔吐等癥狀,并且這類食物為了調味,往往鹽分很高,增加了腎臟代謝的負擔

導致心血管疾病

這些食物都用油炸過,油炸后可減去面中水分,能延長保存期。但這些油脂經過氧化后變為“氧化脂質”,積存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起動脈硬化,易導致腦溢血、心臟病等。

榜單五:燒烤類食物

代表:烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……

含致癌物質高

由于肉直接在高溫下進行燒烤,被分解的脂肪滴在火上高溫加熱,再與肉里蛋白質結合,就會產生一種叫苯并芘的致癌物質。而燒烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油氣等燃燒后均會產生苯并芘

加重腎臟、肝臟負擔

肉在燒烤加熱的過程中,會導致蛋白質炭化變性,并且燒烤的燃燒材料殘留物較多,這些物質都會加重腎臟、肝臟負擔

(曾經的新聞)

看完這些你還覺得隨便吃只是長胖那么簡單嗎?還羨慕那些隨便吃的人嗎?

如果你已經習慣并且喜歡吃這些食物了

不妨嘗試一下這十種公認最刮油的食物吧!

 

1、洋蔥:活躍的血脂殺手

有很多人會問:洋蔥可以減肥嗎?其實洋蔥是可以減肥的。

洋蔥的氣味成分可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用可抗氧化提高肝功能,促進脂肪代謝

洋蔥富含二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。

洋蔥中還含有含槲皮質類物質,在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。

洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力。

經常吃洋蔥,對于控制血脂、減輕體重,促進消化方面有非常好的功效。

2、蘋果:美容補水減脂果

蘋果的熱量非常的低,1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量,使人體攝入熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。同時蘋果內含有大量的可溶性物質,是機體補水的佳品,有“活水”之稱。眾所周知,“一天一蘋果,醫生遠離我”

3、芹菜:通便刮油降血壓

紐約肥胖研究中心專家凱茜·諾娜研究證實,“芹菜水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里熱量。但人咀嚼需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維,它能促進腸道的蠕動,進而排出宿便,并刮去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜:高纖壯陽又減肥

韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,預防腸癌,在壯陽的同時又得到了健康!

韭菜每一百克發揮的熱量是30大卡,但吃到肚子里之后要消化這些纖維粗的韭菜卻要消耗更多身體熱量,這樣一來就是熱量負增長,所以會越吃越瘦。

當然,燒烤的韭菜由于油和添加劑太多,

不建議吃烤制的韭菜。

5、玉米:清腸排毒美皮膚

玉米中豐富的纖維素可以刺激腸蠕動,促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素排出。豐富的B族維生素、煙酸等,能保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎,維護皮膚健美。胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸,其中60%是亞油酸,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。

6、豆腐:低脂高鈣高蛋白

每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的熱量。

豆腐有著和動物不相上下的蛋白質含量,卻比肉類低得多的脂肪

豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。

7、木耳:低卡低脂抗癌癥

木耳的脂肪含量和熱量極低,黑木耳中的纖維素的含量高,所以就會使得腸道內因纖維素的作用,而起到了將脂肪排泄的效果,其中的各種生物活性物質如煙堿酸、硫胺素和核黃素還具有一定的抗癌保健功能。

8、蘑菇:清除體內重金屬

蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝,適當吃還能減肥。

同時蘑菇還含有復合糖鏈成分,能吸附清除腸道內淤積的有害重金屬,保持腸道的健康。

9、海帶:血管腸道清道夫

海帶中的鈣質含量為2.25%,是防止血液酸化的重要物質。據報載,海帶還有補血潤肺、舒張血管、促進新陳代謝、預防動脈硬化等功能。

多吃海帶還能幫助胃液進行分泌,增強消化能力。

10、黑豆:少量飽腹抗氧化

每100克黑豆中含有45克的復合碳水化合物,15克的膳食纖維,只需要吃一小把就能帶給身體豐富的飽腹感,黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質,具有強大的抗氧化,修復細胞膜的作用。黑豆中的花青素等物質能防止脂肪進入小腸后被人體吸收,同時令脂肪順利排出體外,不易造成身體脂肪積聚

最后提醒大家,無論何種食物吃太多多少都會有害的,咱們在對一種喜愛食物的時候不要吃太多,沒有禁忌的狂吃,會對健康有影響,所以適當的才最好!

>>>>>>更多減肥相關推薦:、

经期切忌节食减肥 小编来教你正确减肥方法

 

大姨妈来的那几天大概是女生特别敏感有烦躁的时刻。然而很多妹子为了减肥在经期也大量节食,这是万万不可取的,你知道经期减肥节食的危害吗?如果真的要在经期减肥那么应该怎么做呢?下面一起来看看吧。

经期减肥节食的危害到底有哪些呢?

1、月经不调

在经期进行节食减肥的话,最直接的危害就是会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经甚至不孕。

2、免疫力下降

本来女性经期的免疫力就低,再加上节食不补充营养的话,会导致营养素摄取不足,导致免疫力更加低下,容易感到劳累、虚弱,甚至腰酸背痛、感冒等情况。

3、掉头发

经期用节食减肥的话,会导致营养物质摄入不足以满足身体需求,造成体内的新陈代谢不正常,出现发质干燥、枯黄,甚至是掉发的情况。

4、皮肤粗糙

皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常,出现肤质变粗糙,长痘痘的现象。

5、反弹

即使在经期用节食减肥了,后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉,还会丢失大量水分,所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后,身体便加快吸收热量并存储脂肪,体重会快速的反弹。

月经期快速减肥做法有哪些呢?

月经前一周

现在很多女性朋友,都有经期综合症,不妨在月经开始的前一周,通过一些有氧运动,让自己烦躁的情绪得到安抚。其中包括游泳、慢跑以及跳舞等。另外,还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习,每天做三十分钟左右的训练,可以让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。

月经期间

月经一般情况下持续一周左右,这个时候不少女性会备受煎熬,身体非常虚弱,体质较差的还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以,切忌在这个期间做剧烈的运动以及节食来减肥。在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,在这个时候可以做一些简单、运动量不大的运动,例如饭后散步,做体操等,注意运动时间不要持久,每周三个小时到五个小时即可。在饮食方面,建议以清淡食物为主,多摄入含铁丰富的食物,比如猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。

月经结束后

月经之后的一周同样是减肥佳期,在这个阶段,我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友,可以选择网球、排球等。如果喜欢户内运动的朋友,则可以选择区健身房进行运动,如跑步机、跳舞机等。在这个期间,你的运动能力和接受能力均是不错的,因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动,对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的,我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼,都可以收到不错的效果。

>>>>>>更多減肥相關推薦:、

初秋控油四大招, 护肤从小事开始~

 

脸上油脂分泌太多,别说容易晕妆了,素颜的时候也是满面油光,让人不忍直视呀~

在选择控油护肤品的时候,小心硫酸锌、氯化铝、酒精、薄荷等控油成分。前两者的作用是暂时凝固角质蛋白,它堵塞了“冒油孔”,使毛孔瞬间变细致,而不是真正控油,长期使用肤质变得更差。后两者则是溶解表皮油脂,使肌肤起到清凉效应,也不是有效的控油方式。

洗脸过于频繁,容易破坏油脂。同样的,频繁使用吸油纸反而刺激肌肤出油。使用吸油纸时候要注意,不要拉扯皮肤,尽量采用轻按的方式。可以在使用吸油纸以后选择具有防晒值的散粉或者轻薄的防晒霜。、

粉底分为润泽和清爽型两种,润泽的适合在冬天使用,清爽的可以在夏季使用,使用粉底时要记得根据季节选择。

皮脂腺在夜晚更活跃,油性皮肤需要使用夜晚专用护肤产品,以便更有效地抑制油脂分泌,以减少白天的皮肤表面油光。并有效缓解痘痘、油光、毛孔祖大等皮肤问题。

敏感性肌膚的基礎護膚方法!


敏感性肌膚對于季節性的變化特別敏感,因此在一年四季隨著季節變化,護膚的方法和使用的產品也應有所不同,以免引發肌膚的過敏或不適反應,對于敏感性肌膚來說,一年四季的基礎護膚方法看這里。
春季:春天是敏感性肌膚者最頭疼的季節了,這個季節里,不管是楊柳絮、花粉還是灰塵都可能讓我們皮膚又紅又癢刺疼難忍。所以一定要很小心,注意面部防護,并選用盡可能溫和的洗護產品,因為一般的潔面產品容易帶走水分和油分。最好選用輕柔、保濕的潔面液清潔面部。特別敏感的皮膚可能對硬水也會產生反應,不妨使用含有舒緩因子的礦泉水噴霧來清潔面部。更多地喝水。在這個季節最好不要做去角質。
夏季:夏季一定要防曬,但對防曬用品的選擇要注意,應當選擇專業針對敏感性膚質的護膚品牌的防曬品。最好的辦法是在購買之前,先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢,說明自己對這種產品有過敏反應,可以試用比此防曬指數一個倍數的產品。、
秋季:秋天到了,干燥和季節的變換對過敏性皮膚來說是大敵當前。注意那些氣味太芳香的產品。含酒精和果酸成分的產品對皮膚刺激大,對敏感性肌膚無疑雪上加霜;絕不要使用深層清潔的磨砂膏和去角質霜,它們都會讓過敏情況加重。
冬季:冬天,敏感肌膚的你終于可以松口氣了,因為此時皮膚“冬眠”,敏感度不高。重點可以放在保濕上,在高水分的范圍內挑選護膚品和彩妝品,干燥會加重敏感的狀況。使用非常柔和的眼部卸妝乳,讓棉片吸取,擦拭后,再用棉簽去除細微殘留物。使用預防敏感的保濕面膜以及專為敏感皮膚而設計的精華素。

美容護膚小竅門,28天美白淡斑

美容護膚小竅門:清理皮膚
清理皮膚是日常護膚的主要步驟,現在的環境,污染越來越嚴重,所以每天外出歸來和早晚,都應該進行徹底的清洗潔面。
美容護膚小竅門:隨時注意保濕
這一點在美容護膚中很重要。每天攝取2000ml的水份,并且隨時攜帶保濕產品、適時補充,避免肌膚出現干燥的細紋。保濕小tips:可用紙膜泡化妝水,做一個五分鐘的保濕小面膜。
美容護膚小竅門:適度去除角質
視自己的肌膚狀況適度去角質,去角質時不一定要全臉進行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下-覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時,都是該去角質的征兆。
美容護膚小竅門:少吃光感性食物
少吃或不吃光感性食物,尤其是在早上,這會加重你在白天陽光的吸收,造成皮膚變黑。
日常光感性食物有:薺菜、油菜、紅豆、田螺、黑豆、菠菜等!
美容護膚小竅門:學會做臉部按摩
臉部按摩能偶促進血液循環,加速新陳代謝,幫助臉部達到排污去毒的功效!
美容護膚小竅門:減少皮膚受到的輻射
不要經常開著電腦睡覺,減少面對電腦的時間,如果經常面對電腦,應該每90分鐘進行一次休息和洗臉!同時涂上專業的防輻射護膚品。
美容護膚小竅門:多用美容護膚品
美容護膚品是MM們護膚的必備,即便是天山童姥也要吃血來“保養”一下,更何況是我們這些MM呢?這里就推薦款最受歡迎的護膚品給大家,希望對大家有所幫助!
皮膚會不斷地隨年齡、氣候、健康而改變,應每隔一段時間就要檢查測驗一次,及時調整保養品。
美容護膚小竅門:保持心情愉快
擁有好的心情,能夠讓你從容面對任何事情,減少情緒壓力,讓自己讓容易的入睡,讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環,保持精神!這對美容護膚來說是非常重要的一步哦!!
美容護膚小竅門:注意飲食,保持合理的體重
在美容護膚的同時,應該注意的是保持合理的體重,如果體重開始出現大幅增加,會造成皮膚變得水腫或肌肉變得松弛。如果體重過度的下降,也會造成皮膚出現皺紋,斑紋等情況!!
美容護膚小竅門:經常喝水
日常的美容護膚小竅門中,喝水是最重要的方法,尤其是在夏季,每天喝5杯水左右,能夠很好的幫助皮膚保持水分,防止皮膚出現脫水,變得干燥等等問題!!
美容護膚小竅門:運動美容護膚
除了平時的按摩之外,適量的運動對皮膚保持有很好的作用,例如在清晨進行慢跑、跳跳繩,或到健身房等地方進行有氧運動!

>>>>>>相關推薦:、

國際流行的六大減肥怪招

Woman and wedding figurines

據統計,全美大約有三分之一的成年人體重超過正常標準。因此,肥胖問題已經受到了來自于全社會越來越多的重視。
國際上流行的6大減肥怪招
去年美國僅僅在減肥食品和減肥教科書方面的花費就超過了460億美元。
這其中,更是出現了一些奇怪減肥法。
好萊塢法
這個減肥方法承諾:將會幫助參與者在短短的兩天之內減掉10磅或者更多的體重在這48小時之中,參與者不能喝其它東西,而要喝一種特殊配方的果汁。這個減肥怪方的廣告詞是“為您的身體、思想和精神放個假”。
卷心菜法
提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾,如果這些減肥者能夠堅持連續7天都喝卷心菜湯的話,他們就能在這段時間內減掉10磅的重量。
在減肥過程中,人們還可以進食一些其他的東西,如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶,第二天可以吃些牛肉和番茄。
柚子法
此種方法的支持者表示,這種甜美多汁的水果可以燃燒體內脂肪,起到很好的減肥效果。
減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分復合碳水化合物的攝入,同時每天喝幾杯水。
雞湯法
這種方法十分簡單,減肥者每天可以進食一些非常簡單的早餐和很多雞湯,雞湯的攝入量是不受限制的。
但僅僅是雞湯而已,絕對不能加入面條之類的東西。每天如此,這樣堅持一個禮拜就會有不錯的減肥效果。
蘋果醋法
蘋果醋減肥法的狂熱者們表示,發酵的蘋果中含有果膠,而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。
因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋,如此而已,輕輕松松地燃燒多余的脂肪。
反復咀嚼法
此項有趣的減肥方法是上個世紀初,由美國舊金山的一位名為赫萊斯-福拉克特的商人首次推廣普及的。
這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中盡可能仔細一些,爭取把食物嚼成液體狀態然后再送到胃中。、

父母需知:寶寶護膚的黃金技巧|護膚|痱子|寶寶

【導讀】 新衣服先洗過 不要拿臟衣服給寶寶穿,同時新衣服最好先洗過,軟化后再給寶寶,這樣寶寶會比較舒服。
寶寶的皮膚異常嬌嫩,可能一個不當心就會出現紅腫、過敏,所以各位爸爸媽媽在照顧寶寶的時候,要格外注意使用天然用品。從各個方面入手照顧好寶寶嬌嫩肌膚,一起分享幾個寶寶護膚小知識希望能夠幫助到各位家長。
幫助寶寶洗澡時
爸爸媽媽幫寶寶洗澡時,使用的洗澡水和肥皂最好是比較溫和的,不會引起寶寶過敏的。同時還要關注洗澡的水溫,不能太燙或太涼,另外在寶寶穿衣服的時候房間最好保持溫暖,這樣可以預防寶寶感冒。
使用爽身粉時
幫寶寶選擇爽身粉時要格外注意,最好是選擇嬰兒專用的,同時還要注意不要使用有香料、化學物質的爽身粉,防止刺激寶寶皮膚。
尿布要勤換
尿布有一定的概率會刺激寶寶的皮膚,造成尿布疹或感染,因此當尿布臟了最好第一時間給寶寶替換。就算是尿布沒有臟的話,隔一段時間最好也給寶寶換一下。
寶寶皮膚太干
寶寶皮膚干,最好給寶寶用一些天然的保濕露,柔軟皮膚,同時不要經常地給寶寶洗澡,削弱寶寶皮膚中的營養物質,留下暗沉和干燥。
不曝曬陽光下
寶寶在6個月之前最好是不要直接曝曬在陽光下,因此要是帶著寶寶出門,最好穿著長袖衣褲,同時給寶寶戴一頂帽子來保護嬌嫩的皮膚。
新衣服先洗過
不要拿臟衣服給寶寶穿,同時新衣服最好先洗過,軟化后再給寶寶,這樣寶寶會比較舒服。
衣物不可過緊
痱子一般情況下都是由于出汗造成的,一般都出現在腋下、皮膚皺褶、頸部,因此最好不要讓寶寶的衣物穿著過緊,并且保持周圍環境涼爽。
不用化學產品
化學清潔劑、滑石粉,還有一些特定的嬰兒產品會造成皮膚過敏、紅腫,因此在給寶寶涂抹什么東西的時候最好選擇一些天然不刺激的。、

眼部細紋多 該如何進行眼部護理?

t014f0fbf03c82edb35
一、正確涂抹眼霜
眼周要分區護理下眼瞼最容易滋生干水紋,熟齡紋等惱人的細紋了呢。但只給下眼周肌膚補充營養,卻忽略了上眼皮,這可不是高明的護眼策略哦。正確的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌膚要注重滋潤,上眼周肌膚要注重緊致哦,用質地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。
二、 眼部體操
眼睛保健操必不可少長時間用眼會導致疲勞,目光無神也容易讓整個人沒什么精神。所以當你感覺到疲憊的時候,將手臂伸直放在眼前,直視掌心約10秒鐘,放下雙手,目光正式前方遠處,直視10秒鐘,重復六次,可有效減輕眼壓,讓疲勞感得到舒緩。
三、正確佩戴隱形眼鏡
不要長時間戴美瞳對于大多數ol來說,美瞳并不適合長時間佩戴。因為辦公室環境干燥,長時間戴美瞳會造成眼周肌膚干澀,加上電腦屏幕輻射和長時間工作的影響,美瞳鏡片會給眼睛帶來負擔,還會導致眼角下垂,眼周肌膚疲憊松弛。
四、如何使用眼部精華液
讓眼睛亮起來用彩妝給眼周肌膚打足光,才能讓眼神看起來更清澈動人。首先應該用高保濕眼部精華打底,增加眼部肌膚的滋潤度。然后用眼部專用的底妝產品,以輕輕點壓的方式為眼周提亮,減輕眼角下垂感。
五、眼部的防曬
眼部更需要防曬眼部肌膚多缺少脂肪層,比面部肌膚薄弱的多,在城市生活中很容易受到各種外來侵襲的傷害。給眼周肌膚選一款質地輕盈的隔離產品,它能幫助眼部肌膚有效抵抗空氣粉塵和微波輻射,還能減輕眼妝產品對眼周肌膚造成的負擔。
六、學會畫眼線
眼線混搭更自然一氣呵成的粗重眼線,并不是人人適合。想讓眼妝年輕,可嘗試白色與深色搭配的自然眼線技法。用白色眼線來回畫兩三次,直到顏色飽和,可以特別強調眼頭和眼尾,然后用棉簽修飾。
七、眼睫毛的美容
彩色睫毛不突兀彩色睫毛膏最簡單的用法是在涂完深色睫毛膏后,在睫毛梢涂上一些增密效果的睫毛底膏,再抹上彩色睫毛膏。手法上最好采用點的方式,并且稍作停留,來回幾次,增強效果。
熱敷眼部,促進循環吸收
讓熱敷成為保養前奏長時間用眼,讓眼周肌膚疲倦,眼霜的吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式,促進肌膚的血液循環,讓肌膚重新恢復滋潤、柔軟。再用眼部保養品,會比較容易吸收。除了傳統的毛巾熱敷,茶包舒緩眼部,新式的蒸汽眼罩也值得一試哦。
八、必須戒除日常的不良行為習慣
諸如:不要瞇眼睛看東西,如有近視、散光應配戴眼鏡,矯正視力;不要經常刻意眨眼;不可忽視眼皮浮腫,要查病因,對癥下藥;若減肥要漸進式,因為體重驟然下降,皮膚沒有足夠時間適應體內脂肪的減少,也會造成皺紋;化妝卸妝時不要用力拉扯皮膚;在干燥環境中應及時補充水分,否則皺紋也會增多。
九、為強化眼部四周肌膚,使之富有彈性
可常做眼部運動,比如盡量睜大眼睛,持續幾秒種;徐徐閉上雙眼,到上下眼皮快要接觸時再睜開,動作要緩和,連續重復五次,一日可數次。
十、為減少眼部四周的皺紋
必須供給足夠的養分及補充失去的水分,選用合適的眼霜也是重要的一個環節。涂眼霜時切忌胡亂涂抹,正確的方法是:首先以無名指沾上少許眼霜,用另一手的無名指把眼霜勻開,輕輕地”打印”在眼皮四周,最后以打圈方式按摩五至六次即可。 想要改善眼部細紋,就要懂得眼部的護理方法。這樣子才能解決眼角紋暴露年齡的秘密!

>>>>>>相關推薦:、