女性必備瘦身方法

1、改烹調?健康好

盡量遠離炸烤煎焗的食物,烹調改以燒、煮、燉、蒸的方式。這更有利于人的健康長壽而不至肥胖。

2、看時辰?再出門

最易破壞減肥計劃的就是逛超市,放任自己買下一堆的垃圾食物。這不好,應該吃飽了再出門去采買食品,或是學著挑時間去超市,像血糖最低的時間下午3點到晚上7點最好遠離超市,因為這段時間你沒辦法面對誘人的食物。

女性必備瘦身方法

3、勤按摩?變身快

有條件的話,每天洗個熱水澡是最好不過的了,可以松馳緊張的神經。熱水澡后的30分鐘是最佳瘦身時機,可以打圈的方式涂按摩霜按摩,每次20分鐘,不但能恢復皮膚的光澤與緊實,還可以有效去除多余脂肪。

4、羨慕她?變成她

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至于失去控制,吃太多。

5、順序變?纖體來

一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下,塞進嘴里的,這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯,最后再吃正餐,就會少吃東西。

6、嗅一嗅?抑食欲

深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香,有助抑制食欲。心理專家說,嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關系,所以你需要關心哪種味道能滿足你。

7、遠離“色”?飲白水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,就是這些容易讓你疏忽的熱量,造成肚子上那一圈小肥肉,請放下這些有色冷飲吧!

8、脫脂奶?一樣好

如果你天天喝牛奶的話,建議你改成喝脫脂牛奶,因為它的熱量只有全脂的一半,但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

9、只動嘴?不動筷

參加各式餐聚請記得說話,說話,說話,不要只顧著吃,吃,吃,確立餐會的目的是社交而不是吃。

10、換大小?選擇巧

秘訣:碗盤一變化,飯量快減半。如果你飯量大,試試換個碟子或小盤子,舍棄以往盛飯的大碗,這是控制飯量最簡單的辦法。

11、每日嚼?一身輕

據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

12、吃不吃?很重要

研究顯示習慣出門后才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以,在家吃完早餐再出門,肥胖不會跟著來。

13、慢慢吃?節制食

不管工作多繁忙,你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,那只會讓你不知不覺吃得更多。

 

 

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喝水減肥法

起床后:喝水排腸毒

專家建議,每天早上起床后喝一杯溫開水,可以促進腸胃蠕動,產生便意,幫助排出宿便。有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦,潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素,你的小肚子自然就會消失不見啦。

午餐前:喝水減食量

餐前喝杯清水,不僅可以減輕饑餓感,減少熱量的攝取,還能補充身體所需水分,加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水,拖慢你的進食速度,讓飽意更快來臨,這樣你就不回吃進去過多的食物了。另外,需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦,它們可是會讓你越喝越肥的,想要瘦身你只能喝水哦。

下午茶:喝水減贅肉

到了下午3點,OL開始疲乏犯困,那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧,還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶,它不僅解毒、利尿、去浮腫,而且能促進膽汁分泌來分解體內多余的脂肪。飲用時加上玫瑰花,減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食欲,富含的維生素C還可以促進消化吸收,避免脂肪堆積。

 

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10個常見的苗條殺手

1.涼面

涼面看似清淡,一盒的鈉含量也高達1200~1265毫克。市面上不少涼面所用的油面,幾乎都添加小蘇打來增加Q度,小蘇打就含很多鈉,加上麻醬本身鈉含量也很高,導致每吃一碗涼面的鈉含量就跟一碗泡面差不多,相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。吃碗涼面就吃掉一天鈉量的半數,實在很超過。

減肥吃法:專家建議,碰到油面、面線等,可以加長水煮時間,讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。

鹽的代換方程式:1茶匙食鹽=6克食鹽(2400毫克鈉)=2.4湯匙醬油=6茶匙味精=6茶匙烏醋=15茶匙番茄醬。  2.低鈉鹽

低鈉鹽是以鉀取代鈉,但即便如此,5克重(約半湯匙)的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉,不可不小心。

減肥吃法:營養師提醒,不管什么鹽,還是少用為妙,降低用量是首要原則。可以使用白醋、果醋或檸檬、番茄等天然的酸味,或人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽;也可運用香菜、海帶、香草等味道強烈的食材,帶出食物的原味。或是改變烹調方式,多利用烤、蒸、燉等烹調方式,來保持食物的天然鮮味,以減少鹽、味精的用量。

3.麥片

早餐谷類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖,是不少人心目中的健康早餐選擇。董氏基金會抽查早餐麥片14個品項,就有一半達到英國高鹽標準(每100克食品含500毫克以上),有些廠牌竟高達1030毫克。

減肥吃法:買麥片時看一下標示,有些廠牌含鈉量較低,差距達10倍以上。

檸檬夾心餅干

4.檸檬夾心餅干

別以為不咸的食物,鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅干這類甜的點心,竟也名列高鈉零嘴行列,因為制作過程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干,也有500多毫克。

減肥吃法:水果、煮玉米或優格是比較健康的零嘴選擇,葡萄干或蔓越莓干也可以考慮。

5.零卡果凍

許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻干,一看標示,竟含有約200毫克的鈉。

減肥吃法:特殊訴求或許吸引人,但還是要養成閱讀營養標示的習慣,例如標示低鹽堅果、低鹽高纖餅干,還是需先看清楚再決定。

6.運動飲料

運動飲料也很危險。從含鈉量來看,它與番茄汁差不多,都屬于高鈉飲料。以1罐600毫升容量來說,喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。

減肥吃法:許多人以為運動完后就得喝運動飲料補充電解質,事實上是不必要的。有研究指出,運動所多排出的鈉量,正常飲食已經足夠,除非大量長時間運動與出汗的運動員才可能需要額外補充。

7.蔬果汁

有些蔬果汁為了增加風味,在加工過程中會加鹽,喝完1瓶,可能就攝取了162毫克的鈉。

減肥吃法:其實水就是最好的飲料。更且,食用過多的鈉時,也應多喝水幫助排出體外。不然就是選擇有標示低鈉的飲品。

8.關東煮湯汁

半碗300克的關東煮湯汁,有可能就含高達615毫克的鈉。但事實上,自家熬的湯,鈉含量也不少。以國人用鹽習慣,一般家里煮的湯品大概也會用去1克的鹽,約400毫克的鈉。

減肥吃法:盡量使用新鮮食材自己熬湯,比較能掌控用鹽量,并使用食材的原味如牛蒡、柴魚、大蒜、番茄等提鮮。你可以準備一個有刻度的小容器,將6克的鹽倒入,加五倍的水溶解,烹調時,一整天最多只能用完這些鹽水調味,總量管制鹽的攝取。對于外食族,能不喝湯就盡量不要喝,尤其是過咸或過于鮮甜的湯;火鍋湯底可用白開水取代。

9.主食拌醬

沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料,雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克,但愛美網瘦身小編提醒,如果是用來拌主食,例如意大利面、炒飯、焗面等,通常會加好幾匙,很容易就吃進過多的鈉。

減肥吃法:外食族吃飯前可先撥去多余的醬汁,或是主動要求店家,像是燙青菜時少放肉燥、醬油膏。最好少吃油鹽拌主食,以免養成重口味的習慣。

10.白吐司

白吐司吃起來似乎沒有味道,但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。早餐如果兩片吐司涂花生醬,要不超量都難。而且面包的奶油愈多,鹽分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波羅面包、奶酥面包等,也都有約200~240毫克的鈉含量。

減肥吃法:如果想吃面包,不妨選雜糧類的面包,雖然鈉含量高,但鉀含量也不低,又有纖維、植化素等優質營養素,相較之下是比較好的選擇。

 

 

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吃火鍋易長痘痘怎么辦?如何避免長痘痘

北風呼嘯,很多人認為寒冷的天氣就應該吃火鍋,但是冬天吃火鍋容易上火,而且季節變換時,空氣濕度變化,皮脂腺分泌的傳導密碼一時調節不過來,就很有可能造成下巴長痘痘等面部痘痘問題。那么怎樣才可以避免長痘痘呢?

第一,一般來說,臉上長痘痘是毛囊皮脂腺的一種慢性感染,面部長了痘痘首先要進行面部清潔,讓皮脂能夠順利排出。

第二,飲食在一定程度上會影響皮脂的代謝,少吃油炸性食品、辛辣的食品會降低長痘的可能性。

第三,心情也可能引起內分泌的變化,從而影響皮脂的代謝,所以要保證睡眠及心情很重要。

第四,如果痘痘比較嚴重,要對已經發生的痤瘡進行處理,如果痤瘡比較輕,可以局部外用一些藥物,當痤瘡發生到一定的程度,形成中度、重度或者是非常重情況時,要全身用藥,及時地控制痤瘡的感染和發展。更多推薦:

第五,還可以選擇現代的一些科技,比如光動力療法進行治療。此外,大家還可以用果酸改善異常角化的表皮,讓皮脂的排出更加通暢,還可以通過強脈沖光,也就是光子嫩膚進行治療。

最后吃完火鍋等易上火美食后,可以吃一些降火的食物,例如苦瓜,綠豆粥之類,或者喝一點涼茶。

8款低碳食譜 肉類變瘦身盟友

肉類與煎炸食物是飲食減肥的禁物?當然不是啦!如果精明活用,它們也是減肥食品哦!肉類食物中的有效成分能幫你打造美體,小編這就為你推薦8款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。

 

香炸吉列豬排

材料

豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。

烹調方法

1、將豬腿肉放入保鮮袋中,用木棒輕輕敲打,將肉質打軟打薄,然后取出,用鹽和胡椒粉調味腌制。

2、然后依次地用面粉、蛋液蘸滿腌制好的豬腿肉,然后撒上面包糠和脫脂干酪。

3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋,將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

千層肉醬奶汁烤菜

材料

牛肉碎100克、洋蔥碎40克、芹菜葉碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、紅酒100毫升、雞粉半茶匙、草本香料半茶匙、鹽和胡椒粉適量、鱷梨半個、茄子1根、比薩用芝士50克、橄欖油1茶匙。

烹調方法

1、在鍋中倒入橄欖油加熱,放入牛肉碎、洋蔥碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒,然后加入水煮番茄、紅酒、雞粉、草本香料,用大火爆炒,令水分蒸發,然后放點鹽和胡椒粉調味。

2、將鱷梨去核切薄片。

3、在耐熱容器中倒入一層肉醬,鋪上鱷梨片,然后再鋪上一層肉醬,重復好幾次,令肉醬和鱷梨交替地一層一層重疊,最后在表面鋪上比薩用的芝士,放入烤箱中,用200℃加熱10分鐘即可。

白汁雜菌燴雞排

材料

雞腿肉1塊、橄欖油1勺、洋蔥片1/4個、蒜絲半片、白葡萄酒100毫升、雞粉半茶匙、菌菇類食材100克、鮮奶油50毫升、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、芹菜葉碎適量。

烹調方法

1、將雞腿肉的多余脂肪和皮去掉,用鹽和胡椒粉腌制。

2、用橄欖油熱鍋,將腌制好的雞排放入平底鍋中,將兩面都煎一下,然后放入洋蔥片和蒜絲,用中火煮一下。

3、然后往鍋里放鮮奶油和牛油,充分混合,然后關掉火,撒點鹽和胡椒粉調味,最后用芹菜葉碎裝飾。

牛筋蛤蜊豆腐鍋

材料

牛筋適量、嫩豆腐50克、蛤蜊80克、雞蛋1個、水200毫升、雞湯素1茶匙、辣椒醬1勺、鹽適量、蒜末少許、芝麻油少許、辣椒粉適量、蔥花適量。

烹調方法

1、將牛筋和蛤蜊準備好。

2、在砂鍋中放入豆腐、牛筋、蛤蜊,然后在碗中倒入水、雞湯素、辣椒醬、鹽、蒜末、芝麻油、辣椒粉等,攪拌好,同樣倒入砂鍋中,開火加熱。煮至沸騰后,蛤蜊張口,將生雞蛋打入鍋中,稍煮片刻后,即可撒上蔥花。

【煎炸食物】

香脆芝士腐皮春卷

材料

豆腐皮5片、干酪3-4茶匙、毛豆(去豆莢)3-4勺、火腿肉碎3-4茶匙、面粉1茶匙、水1茶匙、油適量。

烹調方法

1、將豆腐皮打開,將干酪、毛豆、火腿肉碎放到中央,一邊將空氣擠出,一邊依次從兩側再到上下地將腐皮疊起來包裹好,然后在表面撒上面粉。

2、將油加熱至160℃,將腐皮春卷放入油中炸,用筷子翻一下,注意不要弄破腐皮,待腐皮炸至金黃即可。

意大利泡汁烤蔬菜

材料

茄子1根、云南小瓜半根、青黃甜椒各1/4個、蒜片1篇、油適量、水1勺、葡萄酒醋1茶匙、檸檬汁1茶匙、雞粉半茶匙、胡椒粉適量、意大利脫脂干酪適量。

烹調方法

1、將所有蔬菜洗凈,切成條段狀。

2、用油熱鍋,將切好的蔬菜放入鍋中炸,同時用水、葡萄酒醋、檸檬汁、雞粉、鹽和胡椒粉制成醬汁,待蔬菜炸熟上碟后,淋上醬汁,鋪上薄薄的一層脫脂干酪即可。

蒜香煎排骨

材料

豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。

烹調方法

1、將豬排骨放入保鮮袋中,同時倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉,密封腌制1小時。

2、用油熱鍋,然后將腌制好的排骨隔掉湯汁,放入鍋中煎,慢慢將火收至中火,再煎10-15分鐘。

3、最后用大火煎1分鐘,表面稍稍烤焦即可上碟,記得要隔掉多余的油分。

芝麻雞塊

材料

雞腿肉100克、醬油1勺、甜料酒1勺、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、鹽和胡椒粉少許、面粉1勺、黑白芝麻各1勺、油適量。

烹調方法

1、將雞腿肉的多余脂肪和皮切除,切成大塊,然后用醬油、甜料酒、蒜末、生姜末、鹽和胡椒粉腌制半天。

2、將雞塊的湯汁隔掉,表面蘸上芝麻,放入180℃的油中炸熟。

 

 

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一款完美的裸妝 7要素缺一不可

有的人認為上一層底妝就是裸妝了,這可是打錯特錯了喲。一款讓臉蛋看起來精致漂亮卻又看不出來被精心修飾過的裸妝可不是上底妝就能達到的效果。一款完美的裸妝,有哪些要點是不能忽略的呢?

一、光澤底妝

EP 1、要做好鋪墊工作,先用化妝水去角質,或者用保濕精華增加濕潤度。油性肌膚要特別注意T區,涂抹具有控油效果的妝前品十分重要。

STEP 2、底妝打造的最高境界就是看起來好像是天生一樣完美,完美粉霧底添加一點自然光澤感。可以把保濕品與粉底混合使用,增加肌膚保濕性能。粉底要由內往外推,照顧到臉部的每一個細小角落。其它推薦:

二、面部遮瑕

EP 3、遮瑕是重點,顏色太白會讓妝感顯得不自然。用專業化妝刷沾取適量遮瑕品,或者可以使用力度最小的無名者輕輕點在眼部和肌膚周圍,減輕對肌膚的傷害力度。

三、自然腮紅

STEP 4、腮紅一定要選擇自然的顏色,輕輕由笑肌的位置往外刷,帶有提亮效果的腮紅可以突出面部的輪廓,但是打得太多則會失去裸妝的自然感覺。

裸妝的具體化妝步驟,幫你打造無瑕裸

四、完美眉形

EP 5、別忽視眉毛,它會讓你看起來更加精神飽滿。裸妝的眉毛不可以刻意,選擇接觸面積大的眉筆或者眉粉可以畫出自然感,而尖頭眉筆適合拉長眉尾的線條。

五、纖長睫毛

STEP 6、清晰可見的睫毛是裸妝要點,太過濃密的感覺會打破原有的自然感。如果想加上眼線,可以選擇極細的眼線筆,點在睫毛根部,營造出若隱若現的感覺。

六、立體修容

STEP 7、修容讓妝效立體起來的同時,還能塑造小臉的效果。方向一定要從發髻開始,由外到內,不然頭皮和面部皮膚之間容易留下一條痕跡,顯得黑白分明。

七、水潤雙唇

STEP 8、裸妝不等于裸唇,不要認為裸妝一定要配合顏色很淡的唇膏,可以選擇大地色系的保濕唇膏,配合提亮效果的唇蜜,營造出水潤的唇妝效果。

瘦腰運動讓贅肉消失無影蹤

纖細光滑的腰肢被稱為“小蠻腰”“水蛇腰”,它可以讓你夏天盡情穿上露臍裝和低腰小熱褲。秋天,還可以穿著一件短款的小襯衫,讓“小蠻腰”若隱若現。其實,擁有“小蠻腰”并不只是追求美麗,有研究表明,腰部過于粗大的人更容易患糖尿病等慢性疾病。

所以,為了美,也為了健康,愛美的女性都不停地與腰上的肥肉斗爭著。只有肥瘦適度的腰圍才更加性感萬分,只有緊致、健康的腰部才更魅力十足。

為了擁有性感的腹部,平時應避免食物油炸食品和肥膩、刺激性的食物;飯后不要窩到沙發里,最好站一站、走一走,防止脂肪堆積;平時多運動腰部,促進脂肪燃燒。

表面上多么不乎的女性,都非常希望自己的腰圍細一點,再細一點!

6種瘦腰運動,讓贅肉消失無影蹤

(1)“自行車”運動

動作:躺地上,雙手抱頭,右膝蓋彎曲并慢慢靠近胸前,左手肘靠向右膝蓋,此時左肩膀也跟著被抬起來。換一邊,交替進行。

溫馨提示:動作要緩慢一些,防止扭傷。

(2)站立轉腰

動作:站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開,然后扭腰向下,右手摸左腳腳背,直立,換左手練習。此動作重復3組,每組20次。

溫馨提示:如果實摸不到腳背也不要勉強,只要盡力就好。

(3)俯臥抬肩

動作:俯臥床上,雙臂向前伸直,慢慢抬起上身到最高點,微微抬頭,再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下部位緊貼于墊上,不要用力過猛。重復10次即可。

溫馨提示:如果雙臂向前伸直較難做到的話,可以將雙臂撐身體兩側,與肩齊平。

(4)側臥抬高

動作:側臥,左手支撐頭部,右手放身前支撐住身體,提高右腿做側抬腿,左腿蜷起。注意,動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛,說明你的動作是正確的。每條腿重復20次。

溫馨提示:這是最常見的一個動作,堅持下來,瘦身效果很好。另外,每做完20個,可用手輕拍感覺酸痛的地方,放松肌肉。

(5)手膝舉腿

動作:跪床上,雙手撐地,慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點,再緩慢降低至起始姿態。然后交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加,向上時呼氣。重復10次。

溫馨提示:這個動作比較有難度,開始可以放慢動作,以保持身體平衡為主。熟悉一段時間以后,動作就會比較標準。

(6)啞鈴側腰

動作:站立,雙腳稍微分開,右手叉腰間,左手持啞鈴(2~3千克),自然下垂。然后身體向左側彎曲,左手盡量下垂,再拉直身體。重復此動作2組,每組20次,兩側輪流做。

溫馨提示:做完記得要拉伸一下身體,放松肌肉。

 

 

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肌膚不白皙真的等不來王子 變身“白雪公主”的秘密

冬天是一個肌膚美白的絕佳時刻,想要肌膚變得白皙的小仙女一定要抓住這個季節,但想必大家也一定會受到怎么美白都無法達到自己預期的效果,其實只要認真的了解了這幾點,就非常好辦!

這段時間北方的冬天簡直要把人凍到想冬眠有沒有?隨著氣溫的驟降,肌膚都跟著水分流失,變得干燥無光。而每年的秋冬,大家除了需要加足馬力的做最基礎的保濕護理以外,將肌膚養白也是一個好時機。

“一白遮百丑”這句話都快成古訓了!能不能遮住那么多丑小編不知道 (因為喜歡小編的你們一定都是小仙女) 但是看了很多肌膚白皙的女星,不得不感嘆真的會讓氣質Up百倍,就連年齡都縮小了起碼十歲!

說到美白,大家一定用過數不勝數的美白產品,但是效果卻并沒有想象的那么好,而造成大家達不到自己預期美白效果的主要原因就分三個!推薦閱讀:

一:拿別人的膚色做自己的美白目標

雖然我們進行美白工作主要為了白起來,但是請大家千萬不要拿別人的膚色作為自己的奮斗目標哦!一定要從自身出發,每個人的身體狀態有所不同,所以達到的美白程度也是各有差異。其實想檢測自己能白到什么程度非常簡單,看看你的大腿、胳膊等一些從未被曬過的地方,這些是你將會達到的最白程度。

二:美白護理的四大關鍵步驟

Step 1:深層清潔面部減少人為損傷

最便捷的美白方法也絕對不可能跳過清潔這一步,這是最為關鍵也是最基礎的步驟。如果你長年的卸妝工作沒有做好,那么長期附著在肌膚表層的死皮堆積也會越來越多,不僅堵塞毛孔引發痘痘,還會阻擋護膚品的吸收。當卸妝完成后,記得選擇一款具有深層潔凈功能的洗面奶細心清洗面部哦!

Step 2:日常防曬減少外界損傷

皮膚接受紫外線過度暴曬后,會損壞表皮細胞,活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能。因此不光會使皮膚變得干燥、暗沉,而且會讓真皮層中的彈力纖維受損,細紋也隨之產生。所以長期美白卻達不到效果的仙女們,快反思一下自己是不是忽略了這一關鍵步驟!

Step 3:日常保濕增加肌膚活力

補水能夠有效預防皮膚表面產生廢角質,所以在使用美白功效的產品,保濕功能也一樣重要,攜帶一瓶噴霧隨時給干燥的肌膚補充水分是很有必要的。

Tips:晚間是肌膚自我修復的最佳時刻,所以在睡前涂抹面霜或者精華液,可以事半功倍的鞏固肌膚狀態哦。

Step 4:睡前面膜保持肌膚持久度

一周大概敷三到四次面膜其實就足夠給你肌膚注入養分啦,有了這睡前十五分鐘的肌膚保養,不僅會令你身心得到放松,而且哪怕是平日護理不到的死角也能通過它,全部照顧到。快快讓肌膚暫時與外在的空氣隔離,好好的修護一下吧!

三、不能盲目的挑選護膚品,你需要做!

Tips 1:徹底了解自己的肌膚現狀

護膚品的選擇在一定程度上,適不適合自己非常重要。根據自己皮膚性質(干性、油性、混合),皮膚現狀(敏感狀況、痤瘡或創傷)等做綜合考量,以此來選出適合自己的產品。小編也建議大家去一些護膚品專柜做一些免費的肌膚測試,了解一下自己的肌膚現狀。

Tips 2:細心識別美白產品成分

一般美白產品中的成分,主要是起到抑制黑色素、阻止外界損害、還原肌膚白皙度、加速新城代謝以及抗炎的效果,因為個人的體質與肌膚狀態不同,所以產品的效果也存在差異。

在選擇美白產品時,切記細心留意重金屬、激素、熒光增白劑這三大禁用成分。

熬夜容易有熊貓眼 如何消除黑眼圈

一熬夜眼圈就黑黑的,真的會很像國寶,可是有的工作,沒辦法不熬夜去完成,要怎樣才能讓黑眼圈得到改善啊?如何才能消除黑眼圈呢?

一、先來看看,你是不是真的進入“熊貓眼”的行列了。

1、眼睛周圍表皮薄

眼睛周圍的表皮天生較薄,所以肌膚的色素或皮下血管的顏色容易顯現出來。而當血液流經此處的大靜脈時,便會出現藍黑色的眼圈。這樣,我們就更要注意眼部的保養了,比如眼部保濕,眼部防曬等。

2、血液循環弱

血液循環差、鼻部過敏、眼睛疲勞等情況都會引致黑眼圈。若要改善這類黑眼圈,便要有意促進眼部血液的循環,用熱敷和按摩眼睛的方法來保養一下吧。推薦閱讀:

3、生活習慣影響

經常熬夜、抽煙、喝酒、吃刺激性食物、情緒困擾、身體狀況差都會引致黑眼圈,如果本身已有黑眼圈,情緒會加倍惡化。除了要改善生活作息與均衡飲食之外,應盡量找機會平躺休息,換句話說,保證睡眠!

滿足以上三個條件,只能恭喜你成為國寶了。

怎么去除黑眼圈

1、牛奶敷眼去黑眼圈

準備少許牛奶和干凈的紗布。潔面后,用紗布蘸取牛奶,等紗布全部浸入牛奶后,把紗布放在眼睛部位,持續10分鐘。牛奶敷眼有助于去除黑眼圈。

2、蜂蜜敷眼去黑眼圈

準備少許蜂蜜。潔面后,等臉部干后。在眼部涂上蜂蜜,十分鐘后,用清水洗干凈即可。

3、土豆片敷眼去黑眼圈

準備一個或半個土豆,不要使用已經發芽的土豆。將土豆洗干凈后切成薄薄的片狀,潔面后,把切好的土豆片放在眼睛周圍,大概持續10分鐘即可。最后,拿下土豆片,用清水清洗眼部干凈。

4、茶葉包敷眼去黑眼圈

準備兩個茶葉包和適量溫水。首先把茶葉包放在溫水里泡好,然后取出茶葉包,用泡好的茶葉包分別敷眼。大約敷15分鐘左右即可。茶葉包敷眼對去除黑眼圈很有功效。

5、冷熱毛巾交替敷眼去黑眼圈

準備一條熱毛巾和一條冷毛巾,在晚上睡覺前或者第二天起床后,先用熱毛巾在眼部敷幾分鐘,然后,用手指按摩眼部肌膚來使血液循環加快。然后再用冷毛巾在眼部敷一分鐘,這樣可以達到收縮毛孔的效果。冷熱毛巾交替敷眼去黑眼圈的效果也很不錯。

6、黃瓜敷眼

黃瓜可以幫助阻止黑色素的沉淀,所以用黃瓜敷眼真的可以幫助黑眼圈的消除。都市白領可以下班回家休息的時候,就可以切幾片黃瓜敷在眼上,還可以把黃瓜冰凍一下,這樣敷眼的時候,感覺會更棒!

7、睡前按摩

在睡前時,用手指在眼部畫圈按摩,這樣可以促進血液循環,緩解眼部的壓力。可以的話,可以在眼部涂上緊致眼霜,一邊按摩一邊吸收眼霜精華。每天晚上,睡前做十分鐘左右,每天堅持,這樣效果會更加明顯。

八種方法實現鉆石瘦身

一些看似無害的習慣可能會影響到你未來5年到10年的體形。如果想為你的未來好好打算,那么運用這些竅門吧,它們能最有效地使你的未來有所不同。

把早餐作為一天中重要的一餐

盡量在早餐時攝入500卡路里的熱量。有研究表明早餐吃得越飽,其它兩餐會吃得越少。

騰出時間多睡覺

每天把少看半小時電視的時間用來睡覺,這樣醒來時,你會感覺饑餓的荷爾蒙水平會低一些。此外,當休息好并且充滿活力的時候,你會更容易做出健康的選擇。

自己做飯

至少一半時間在家里吃飯。這是確保你攝入更多蔬菜以及更少脂肪的最佳辦法。

減少高熱量飲料的攝入量

控制自己每天至多喝一杯蘇打汽水或酒類。用水代替高熱量飲料能夠幫你減少的體重每年可高達20鎊。

控制節奏

吃飯慢一些能使你的大腦有時間收到已經飽了的信號。

小心選擇零食

戒煙和慢慢咀嚼可以幫助你保持健康體重。美國臨床營養學雜志的報告中稱,在日常飲食中每增加一杯水果和蔬菜,體重就會少增加13%。

波士頓哈佛大學醫學院的研究表明,心情放松可以降低讓飲食過量的應激激素的釋放量。每天抽20分鐘去戶外:定期到有樹木的地方散步可以減輕壓力。

多運動

沒辦法用步行代替開車?那就別發電子郵件了,親自去跟同事交流信息,這也能達到相似的效果。

 

 

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