瑞典LELO和德國OVO的按摩棒使用對比

OVO是德國出名的情趣用品品牌。OVO按摩棒是經由全球頂級工業設計師和人體工程學家設計而成。LELO是瑞典情趣用品品牌,也是有史以來第一個獲得戛納產品設計獅子會以及連續2年紅點設計獎的性玩具設計品牌。下面就挑選德國歐芳迷你按摩棒和LELO MONA 2 電動按摩棒進行對比。

德國歐芳迷你按摩棒

德國歐芳充電型迷你按摩棒是為高端女性設計打造的,採用全新設計的外觀,精心挑選的黑色ABS樹脂材料,加上質感柔軟的矽膠頭部,帶給你結實而又柔軟的感官體驗。你能夠結實的握著,然後用柔軟的頭部觸及你的私處。操作起來也非常簡單,在正面有3個按鈕,可輕鬆地調整你想要的頻率。也可以通過手機APP來控制,為夫妻之間的情趣生活增添樂趣。

情趣用品

以ABS樹脂作為按摩棒的外殼優點相當多,它特別耐用能夠讓你用上好長一段時間。然後還有重量輕盈的特性,讓你可以隨身攜帶。加上柔軟矽膠,摸起來的手感極好,一觸摸到你的私處就能讓您春心蕩漾,希望它能夠滿足你身體的每一寸。

德國歐芳迷你按摩使用分享

男朋友每次放假的時候,都會滿足我,用它堅硬的陰莖讓我獲得塞滿的充實感,但隨著次數的增多,男朋友越來越敷衍了,很快就完事,這種空虛感更是讓我非常難熬。我想可能是缺乏了一些新鮮感導致的,所以就和男朋友商量購買了德國歐芳黑色迷你按摩棒。

情趣用品

拿到德國歐芳-C1-充電型迷你按摩棒之後,我和男朋友都非常高興,我特地穿上超性感的短裙,上身一件蕾絲情趣內衣,乳溝都若隱若現。坐在沙發上,男朋友用手摸著我的頭髮,用嘴溫柔的對著耳朵吹氣,然後將按摩棒靠近我的私處。

男朋友打開德國歐芳充電型迷你按摩棒的震動按鈕,挑開私處兩片大陰唇塞了進去,我感覺到強烈的震動就快令我高潮,開始發出淫蕩的呻吟叫聲,男朋友也非常興奮用舌頭溫柔的在我的乳房又舔又吸。加上吸吮和舔弄的動作,我整個人也開始進入恍神的狀態,達到高潮。

LELO MONA 2 電動按摩棒

LELO MONA 2按摩棒的外表,能看出,莫娜2的棒身弧度很美、簡單。只是稍微往一個角度用力插入陰道,便能輕易觸碰G點。手柄由ABS塑料製成,可插入部分由100%對人體安全的醫用硅膠製成,觸感超級溫柔細膩。

情趣用品

玩具的全長是22cm,你將能夠利用超過13cm的可插入空間。在它最寬的地方,玩具的直徑是3.8cm,兩段的根部略粗到。在觸摸到您身體的那一刻即可與您碰撞出最熱烈的愛慾火花,令您沉迷於6種激情模式不能自拔。

LELO MONA 2 電動按摩棒使用體驗

最近我跟班裡的女同學好上了,常常一起閒聊。考試後約去吃飯。所以我就趁考試結束時,馬上上網去找有什麼新出的情趣用品。拿到LELO MONA 2 電動按摩棒以後,我有種直覺隔天約會可能會用到。所以當天就把它放在書包裡面。當晚,我們meeting結束後,一起去看電影,然後去了酒吧,就送她回家。

順其自然,我們就在床上乾了起來,雙方都用盡了全力,都想看誰先會先PASS。但老哥我也不是蓋的,立馬從書包裡拿出LELO MONA 2 電動按摩棒伸進她的洞口,而她也開始發出呻吟的聲音。我就輕輕的抽插按摩棒,可能因為剛做完,很容易就進去了,如果是平常,建議還是使用水溶潤滑液。

結果她受不了,試圖想要阻止我,我就直接吻了上去,讓她沒有反應的時間,並把按摩棒,慢慢開到最大。於是她開始抓起了床單,而我也露出了得意的笑容,最後我決定開到最大,然後她就高潮了!!!高潮後,LELO MONA2也就從她的陰道口慢慢滑落,她露出滿足的笑容。

總結分析

經過產品和使用體驗比较,最终要围绕一个核心问题:谁的造型更好,震動頻率更強、更稳定。综合来看,我认为LELO MONA 2 電動按摩棒更优秀,它拥有更優秀技术优势,更符合人體結構。。德國歐芳迷你按摩最大的看点在于振動頻率,矽膠材質带来很大的弹性,加上超強的振動頻率能夠給使用者強烈刺激。

更多閱讀:

德國歐芳-C1-充電型迷你按摩棒-黑色

LELO MONA 2 電動按摩棒 [使用感想]

芹菜汁能減肥嗎

這個社會,胖人越來越多,所以減肥方式也是五花八門,有人說芹菜汁能減肥,是不是真的呢?一起來學習一下吧!
芹菜汁的功效

芹菜汁具有豐富的維生素。而且芹菜屬於粗纖維食物,容易加速體內毒素排出體外。芹菜是利尿神器,可以快速排出多餘的水分,減少毒素滯留的可能。這樣,芹菜達到了減肥的理想效果。

另外,芹菜汁內有大量酸性降壓的成分,適合高血壓人群服用。降壓效果可觀。臨床證明,芹菜對降低血糖血壓有作用。

芹菜可以滋陰補虛。芹菜含有豐富的鐵元素,是補血良品。

芹菜汁的做法

把新鮮的芹菜洗乾淨掐斷,用開水稍微浸泡。然後撈出,再用冷水洗一次。為了口感注意熱水浸泡的時間不能過長。因為浸泡熱水是為了達到殺菌的效果。然後把芹菜放入榨汁機榨汁即可。可以根據個人的喜好調味,加上蜂蜜一起榨汁的效果更不錯喲。

芹菜汁的注意事項

芹菜汁榨汁前選料要新鮮,安全無公害。否則容易引起中毒症狀,那對人體的傷害是很大的。芹菜屬於寒涼食物,對於脾胃虛弱的人來說不太適宜享用。還有的是,芹菜汁能減肥。但是他不能單一的成為減肥的唯一食材。它只能充當副食品,不能作為減肥者的正餐,以免減肥者的營養不均勻。

通過上文,相信大家已經對「芹菜汁能減肥嗎?」這個問題有了深刻的答案。芹菜汁能減肥,但是還是希望減肥者在運動的方式下合理調整飲食。

瘦身記住這幾個方法

一.記錄你的飲食和運動

如果有人想减肥,他們應該知道他們每天吃的和喝的一切。要做到這一點,最有效的方法是把他們吃的每一種東西都記錄下來,要麼記在日記裏,要麼記在網上的食物追踪器裏。

研究人員估計,到2017年年底,健康應用下載量將達到37億次。其中,飲食、體育活動和减肥應用程序最為流行。這並不是沒有道理的,因為追跡身體活動和减肥過程是一種有效的控制體重的方法。

一項研究發現,持續跟踪體育活動有助於减肥。與此同時,一項綜述研究發現,减肥與監測食物攝入量和運動頻率呈正相關。即使是像計步器這樣簡單的設備也可以成為一種有用的减肥工具。

二.早餐吃蛋白質

蛋白質可以調節食欲荷爾蒙,幫助人們感到飽。這主要是由於饑餓激素ghrelin的减少和飽腹感激素肽YY、GLP-1和膽囊激肽的新增

對年輕人的研究也表明,吃高蛋白早餐對荷爾蒙的影響可以持續幾個小時。

高蛋白早餐的好選擇包括雞蛋、燕麥、堅果和種子黃油、藜麥粥、沙丁魚和奇异籽布丁。

多吃纖維

膳食纖維描述的是植物性碳水化合物,不像糖和澱粉,它不可能在小腸中消化。飲食中含有豐富的纖維可以新增飽腹感,可能會導致减肥。

富含纖維的食物包括:

全麥早餐穀物,全麥義大利面,全麥麵包,燕麥,大麥和黑麥

水果和蔬菜

豌豆,豆子和豆類

堅果和種子

三.平衡腸道細菌

一個新興的研究領域是關注腸道細菌在體重管理中的作用。

人類腸道中有大量的微生物,其中包括37萬億細菌

每個人的腸道裏都有不同種類和數量的細菌。有些種類可以新增人從食物中獲取的能量

一些食物可以新增腸道中有益細菌的數量

多種多樣的植物:新增飲食中水果、蔬菜和穀物的數量,會新增纖維的攝入,新增腸道細菌的種類。人們應該儘量保證蔬菜和其他植物性食物占他們膳食的75%。

發酵食品:增强有益菌的功能,同時抑制有害菌的生長。酸菜、泡菜、冷杉、酸嬭、豆豉和味噌都含有大量的益生菌,有助於新增有益細菌。研究人員對泡菜進行了廣泛的研究,研究結果表明泡菜具有抗肥胖作用。同樣,研究表明kefir可能有助於超重女性减肥。

益生元食物:這些食物能刺激有益細菌的生長和活動,有助於控制體重。許多水果和蔬菜中都含有益生元纖維,尤其是菊苣根、朝鮮薊、洋葱、大蒜、蘆筍、韭菜、香蕉和鰐棃。它也存在於穀物中,如燕麥和大麥。

想要瘦身嗎,快來看看吧

一:調低恒溫器

在寒冷的屋子裏呆一段時間.大約華氏61度,可能會新增你身體中“棕色脂肪”燃燒脂肪的能力。

棕色脂肪被認為是“好”脂肪,而不是普通脂肪或白色脂肪,後者儲存卡路里並易於積聚。研究人員認為,瘦人體內的棕色脂肪更多,而且棕色脂肪的含量會隨著年齡的增長而下降。

斯堪的納維亞的研究人員發現,置身於這樣寒冷的環境中,褐色脂肪的代謝率會提高15倍,有助於燃燒更多的卡路里。

但傑克遜•布拉特納(Jackson Blatner)警告稱,不要期望過高:“這不會是什麼奇迹。”如果你是那種感覺冷的時候吃得多的人,就要小心了。

二:變小你的餐具

專家們說他們已經看了一遍又一遍:盤子越大,你就越有可能把它放上去。所以用小盤子盛食物可以幫助你吃得更少。

但建議,不要把那些餐盤扔掉。用小一點的,午餐大小的盤子盛晚餐,用晚餐盤子盛沙律。

三:出去享受美食

如果你是那種愛吃甜食和零食的人,建議,讓你自己為你最喜歡的嗜好勤奮一點。不要把它們放在家裡,而是在你真正需要的時候允許自己出去拿。

想要一個巧克力蛋糕嗎?你得去麵包店。想吃冷凍酸嬭嗎?你必須找到最近的冷凍酸嬭店。

“美味的零食越麻煩,你就越不可能去吃它們,”,我自己就是這麼做的,發現自己的甜食消耗量下降了,卻沒有讓她感到被剝奪。

四:每週五穿上緊身牛仔褲

减肥病人們建議,找一條緊身的褲子,但又不至於拉不上拉鍊。她說:“每週五早上,穿上試試。”

為什麼星期五?她說,週末通常是節食的艱難時期。週五早上的試吃會激勵你在週末注意飲食。

“如果它們松了,你會對自己說,‘我正在進步,週末的時候我還在正軌上。’”

如果它們很舒適呢?這會激勵你堅持節食,這樣他們下周就會更健康。

六樣你知道,但又不了解真正好處的東西

1.煮洋芋

由於某些原因,白洋芋似乎已經不受歡迎了。

然而,它們有幾個特性使它們成為一種完美的食物——對减肥和最佳健康都是如此。

它們含有令人難以置信的多種營養成分——幾乎是你所需要的一切的一點點。

甚至有記載說,人們長時間只靠洋芋生活。

它們的鉀含量特別高,鉀是一種大多數人攝取不足的營養物質,在血壓控制中起著重要作用。

在一項名為“飽足指數”的測試中,白煮洋芋在所有被測試的食物中得分最高。

這意味著吃白煮洋芋,你會自然感到飽,少吃其他食物。

如果你讓洋芋在煮沸後冷卻一段時間,它們就會形成大量的抗性澱粉,這是一種纖維狀物質,已被證明對健康有多種益處,包括减肥。

甘薯、蘿蔔和其他根莖類蔬菜也很不錯。

2.金槍魚

金槍魚是另一種低熱量、高蛋白的食物。

這是瘦魚,意思是脂肪含量低。

金槍魚很受正在减肥的健美運動員和健身糢特的歡迎,因為它是一種新增蛋白質攝入量、同時保持低熱量和低脂肪的好方法。

如果你想強調蛋白質的攝入量,一定要選擇罐裝金槍魚,而不是油。

3.豆類和豆類

一些豆類和其他豆類對减肥有益。

這包括扁豆、黑豆、芸豆等。

這些食物往往富含蛋白質和纖維,這兩種營養素已被證明會導致飽腹感。

它們也含有一些抗性澱粉。

主要問題是許多人難以忍受豆類。囙此,適當地準備是很重要的

4.湯

如上所述,膳食和低能量密度的飲食往往使人們吃更少的卡路里。

大多數低能量密度的食物是那些含有大量水分的食物,例如蔬菜和水果。

但是你也可以在食物裏加水,做湯。

一些研究表明,吃完全相同的食物變成湯而不是固體食物,會讓人感到更飽,攝入更少的卡路里。

只要確保湯裏不要加入太多的脂肪,比如忌廉或椰奶,因為這會顯著增加湯裏的卡路里含量。

5.白軟乾酪

乳製品往往蛋白質含量高。

最好的一種是白軟乾酪,它的熱量與熱量相當,主要是蛋白質,碳水化合物很少,脂肪也很少。

吃白乾酪是新增蛋白質攝入量的好方法。它也非常令人滿足,讓你感到飽與相對較少的卡路里。

乳製品中鈣含量也很高,這可能有助於脂肪的燃燒。

其他低脂、高蛋白的乳製品包括希臘酸嬭和skyr。

6.鰐棃

牛油果是一種獨特的水果。

雖然大多數水果的碳水化合物含量很高,但鰐棃富含健康脂肪。

它們的單不飽和油酸含量特別高,與橄欖油中的脂肪種類相同。

儘管牛油果主要是脂肪,但它也含有大量的水分和纖維,使它們的能量密度比你想像的要低。

更重要的是,它們是蔬菜沙律的完美補充,因為研究表明,它們的脂肪含量可以新增類胡蘿蔔素抗氧化吸收從蔬菜2.6- 15倍。

它們還含有許多重要的營養成分,包括纖維和鉀。

健康瘦身你也需要注意這些

一.在午休時間運動。

“吃午飯的時候,我會在跑步機上工作或在戶外走30到40分鐘。”

二.蛋白質棒零食無處不在。

“我的錢包和車裏都裝著蛋白質棒。這樣,我就能抵禦饑餓,以後就不會吃得過多了。

三.多吃。

“我從一日三餐改為一日六餐。”

四.和朋友共進晚餐。

“當我和別人一起吃飯時,我會少吃一點,而不會被盤子裏的剩菜誘惑。”如果我沒有人陪我一起吃飯,我就會馬上把吃到的那一半放進外賣盒裡,發誓至少兩天不吃。”

 

五.舉重减肥。

“有氧運動幫助我燃燒脂肪,而力量舉重是我成功的很大一部分。”和教練一起舉重真的幫助我塑造了我的身體。經過大約四個月的訓練,我能够蹲起360磅,比我開始减肥之旅時重了25磅。

 

六.即使在休息日也要經常運動。

“我一周工作六天,每週有一次積極的休息日,當我徒步旅行或上瑜伽課的時候。”

 

七.不要以運動為藉口吃得不好。

當我開始我的旅程,我决定我不想“安逸”進入一個健康的生活。我立即戒掉了所有不健康的食物,這樣我就不會以我的健身計畫為藉口,打著“我在鍛煉,所以沒關係”的旂號繼續吃得很差。

 

八.保持簡單。

 

“我在營養方面採取極簡主義的方法:我的飲食包括瘦肉蛋白(雞胸肉、蛋清、火雞粉)、複合碳水化合物(藜麥、紅薯、燕麥片)、健康脂肪(椰子油、杏仁、鰐棃)和綠葉蔬菜。”我儘量吃本地種植的蔬菜,盡可能吃有機食品,儘量少加工。

 

九.在雜貨店周邊買東西。

 

“我需要的東西都在農產品區、肉類櫃檯或乳製品區。”我會避開雜貨店中間的過道,除非是在找一些特定的食品,比如藜麥或燕麥片。

 

十.提前準備食物。

 

“我一天吃五頓小餐,但每週只做兩次,每次都是大批量的,這樣當我餓的時候,一切都準備好了。”

 

十一.喝完所有的水。

 

“我一整天都帶著一加侖的水,直到喝完為止。”拖著它在校園裏走看起來很可笑,但我不在乎。

減肥瘦身有三個利器 講講一些減肥的“利器”

說到“減肥”這一詞,可以說是現在的一個流行詞匯了,因為無論是瘦子還是胖子都在嚷嚷著要減肥,減肥這一行為受到很多人的追捧。而今天小康要跟大家講講一些減肥的“利器”,幫助大家掌握一些好的減肥方法,下面一起來看看吧!

減肥瘦身之利器一:運動

都說“生命在于運動”,運動不僅能達到減肥的目的,還能鍛煉我們的身體,強健體魄。現在,越來越多的人信賴運動減肥,能做到邊鍛煉邊減肥,何樂而不為呢?那運動減肥的方式有哪些呢?

1、跑步

宜選擇慢跑的形式,運動強度較小,可以保持較長時間的運動,每次慢跑時間應控制在30~60分鐘。注意在開跑前,做好準備運動,避免不適應的情況發生。

2、跳繩

跳繩能有助于減肥,這是一種非常有效的有氧運動,且老少皆宜,它對我們身體的協調性、姿態以及減肥等都有相當大的幫助。如果能保證每分鐘120~140次的速度,那么在1小時內就可燃燒掉600~1000卡的熱量。

3、游泳

游泳減肥也是常見的一種有氧運動,尤其在夏天,更多的人會選擇這一方式來減肥。采用游泳減肥時,運動的時間要長,一般一次不少于1小時,一周運動次數不少于3次。

注:在運動的同時也應搭配飲食一起進行;運動的強度、持續時間和練習頻率應在根據自身情況來考慮。此外,運動前熱身是非常有必要的,運動后不能大量飲水且30分鐘內不能進食。

減肥瘦身之利器二:飲食

控制飲食在一定程度上能達到減肥的目的,要合理的控制總能量、脂肪、糖類的攝入,養成好的飲食習慣,還可以搭配運動的方式,這樣減肥效果更見效哦~~

飲食控制在于:

1、限制總能量

可以多選擇低能量食物,如:谷類、豆類、各種蔬菜、水果、菌藻類和瘦肉類等,避免高能量食物,包括:肥肉、蓄肉類、動物油、堅果類以及甜食等的攝入。

注:能量控制應逐漸降低、避免驟然降至最低安全水平以下。

2、限制脂肪

肥胖的主要的一個原因是脂肪堆積,所以,限制脂肪的攝入是非常必要的。要注意低脂肪飲食,一日三餐的食物總攝入量應控制在500g。

3、限制糖類

對與一些含糖量高的食物,應盡量少吃或不吃,如:蔗糖、麥芽糖、果糖、糖果、蜜餞及甜點心等。尤其是對于那些比較愛吃甜食的女性,更要控制好。

注:飲食要多樣化,不要暴飲暴食、漏餐等,進餐時可先吃菜喝湯,再吃飯吃肉,吃的時候要注意細嚼慢咽,控制吃飯的速度,切忌邊看電視邊吃零食以及在飽飯后即“躺尸”。

減肥瘦身之利器三:藥物

所謂的“藥物減肥”,就是使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪以及體重,這也是現在越來越多人選擇的一種減肥方式。藥物如:左旋肉堿茶多酚荷葉片

左旋肉堿茶多酚荷葉片是一種清脂減肥的保健品,具有減肥的功效,適用于單純性肥胖患者。本品主要成分有左旋肉堿酒石酸鹽、荷葉提取物、茶多酚等。

以上就是對減肥瘦身方法的相關介紹,具體要選擇怎樣的減肥方法,還是需要大家根據自身的情況來選擇的,但不論是哪種方法,都應長期堅持,不應有半吊子的心態。

輕斷食減肥:為了健康而減肥

上一季積攢的脂肪令人郁悶不已,而到這季,氣溫驟升,是十分適合減肥的季節。用什麼方法能呢?這時邊吃邊瘦的輕斷食會讓你的身心為之一振。這個夏天就讓我們從輕身開始吧!

為了健康而減肥

減肥者普遍認為自己肥胖(或偏胖)。對于肥胖,不同的人有不同的理解,像女性在夏季更希望能夠展示自己的好身材,特別是在以瘦為美的今天。但實際上醫學上的肥胖概念是跟健康相關的。

中老年人如體重超重,往往會引起糖尿病、高血壓等慢性疾病。而女性的卵巢發育促使女性體重與脂肪增加,規律的月經要求體內脂肪量必須達到體重的 21%——25%,低于或高于這個范圍都對規律性有影響。所以我們把減肥提到理論高度,并非只為好看而減肥,更是為了健康而減肥。

怎麼知道自己是否肥胖或偏胖呢?不妨用這個公式——身體體質指數 BMI=體重(kg)÷身高(m)2測試一下。如果 BMI 值大于等于 24,即為超重;BMI值大于等于28,則屬于肥胖。

輕斷食是回歸自然

輕斷食曾經廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者中。這些人身材精瘦,精力旺盛,健康長壽。但是對于普通大眾來說,輕斷食一直是被忽視的,直到2012年,麥克爾·莫斯利醫生的一次減肥研究,才促使他在斷食中尋求答案。他走訪了最前沿的科學家,研究斷食的古老宗教,大膽的將宗教斷食經驗與當代科學相結合,并加以推廣。據了解,輕斷食是讓人們回歸自然的飲食狀態:每周5天正常飲食,只需兩天稍加控制,就能較好地維持體重。

輕斷食不等于絕食

據了解,同樣也會通過攝取堿性食物來平衡體內酸堿度。堿性食物比如檸檬、酸橙、無花果、杏仁、菠蘿、梅干、海藻、獼猴桃、熱情果、梨、鱷梨、葡萄、桃子、南瓜、覆盆子、甜玉米、蘿卜、洋薊、抱子甘藍、櫻桃、韭菜、洋蔥、黃秋葵、豌豆、糙米、栗子。另外,她還會搭配高堿性食物,吃些小扁豆、黑豆、藍莓、蔓越莓、西梅、南瓜子、葵花子等中度酸性食品。而她飲食中的極酸性食物一般只有酸奶、魚、家禽肉、谷類和面包。

輕斷食日食譜:

早起第一件事情就是喝檸檬水,然后是一杯蛋白質奶昔。

早餐:煎雞蛋、幾小塊水果、德國泡菜、幾顆堅果。

午餐:煮雞肉和沙拉。

晚餐:粗糧、雞胸肉以及酸黃瓜、姜黃根、菠菜等。

零食:藍莓、枸杞、果仁、蘋果。

輕身有理有據

“輕斷食在瘦身的同時,也能夠改善當今人們暴飲暴食給身體帶來的不良影響。”楊峰老師說,這是一個全新的健康理念。

1.讓消化器官休息,機能重新分配如果腸胃老是在消化吸收食物,那身體的排毒代謝功能就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量后,身體的代謝功能就會分配到更多的能量,使之加速運動。

2.排除體內毒素及過剩物質在地震中,那些幸存下來的人,其實是依靠體內能量存儲系統存活下來的,這些能量存儲系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中,最主要的就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便,清血是清除細胞和血液中的垃圾。

3.提高免疫力在經過阻斷、排毒、重建的過程后,身體的免疫力會全面提升。比方說癌癥患者如果使用斷食的療法,會使體內的白細胞和癌細胞都處于饑餓的狀態,癌細胞會沒有生命力,而白細胞卻會更有戰斗力,通過吞噬癌細胞生存下去。

4.確保理想體重肥胖的人,因為細胞變異導致所有的臟器功能不良。輕斷食最終的目的就是要從優選食物中獲取優質的蛋白,從而能維持理想的體重。優質蛋白相對更利于促進消化,避免肥胖,而且增加免疫功能。

實行輕斷食后,身體自然會調節在輕斷食日與平日的熱量攝取,直到習慣成自然。敏感人群稍感不適屬于正常,不用擔心。

吃沙拉可以減肥嗎?六種減肥沙拉推薦

吃減肥藥可以減肥我們知道,但這裡不。吃沙拉可以減肥嗎?沙拉的熱量低,口感好,很適合天熱的時候吃,下面推薦幾個減肥沙拉,一起來看下吧。

減肥沙拉推薦

鱷梨雞胸肉菠菜沙拉

關于菠菜沙拉,加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜,還有羊乳酪的調味搭配。這款沙拉嘗起來甜甜的,適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。

甘薯石榴和脆藜麥色拉

不要被漫長的成分列表嚇到,以糧食為基礎的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋果、核桃、石榴種子。

酸奶黃瓜沙拉

這個地中海地區沙拉,包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉,感受海邊吹來的微風。

香菜雞肉沙拉

香菜腌泡脆皮雞大腿,多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個沙拉變得神奇。相信我們的話,吃這個會感覺到無比幸福。

檸檬鷹嘴豆和金槍魚沙拉

如果時間不夠,金槍魚罐頭是最快的烹調食材。將蛋白添加到你的晚餐,可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿,并添加一些新鮮的味道,比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。

金槍魚減肥沙拉

材料:罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法:

1、將蘆筍切成小段,圣女果對半切開,蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。

3、拿出另一個碗,墊上洗干凈的生菜葉,倒扣伴好的沙拉即可。

金槍魚減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:

金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品,配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!

吃沙拉瘦不下,可能是選錯沙拉醬

推薦一:豆腐沙拉醬

原料(參考比例)

內酯豆腐100克,白醋/檸檬汁一大勺,鹽1克。沒那麼介意熱量的話,還可以加一勺橄欖油。

步驟:

原料準備好后,放入打漿機中,打至細膩即可。沒有打漿機,也可以放進保鮮袋中,充分碾爛就好。

推薦二:檸檬辣椒沙拉醬

原料(參考比例)

檸檬1個,小辣椒1——2個,蒜3瓣,香菜一撮,鹽1克。

步驟:

辣椒、香菜切碎,蒜擠成蒜泥,再加入鹽和擠好的檸檬汁,拌勻。

最后回到文章開頭,愛吃草是好事,對于減肥來說,在炎熱的夏天,在懶(不)得(會)做飯的時候,在不想熱油炒菜的時候,

多吃中式大拌菜、或西式沙拉,能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠,也不是那麼糟糕的選擇,

畢竟……

吃的是草,擠的是時間。

減肥期間,怎么保持減下去的體重不反彈?

減肥的時候能管住嘴、邁開腿,看著體重嗖嗖嗖往下掉,可是開始減肥有了一定成果之后,沒多久體重就會悄無聲息地漲回來……到底有沒有什么辦法,能維持住減肥的成果,讓體重不反彈呢?

減肥

 

首先,我們先明確一下,是不是體重一旦開始上升,就是體重完全反彈了呢?

雖然體重反彈沒有一個具體的定義,但是我們一般以一年為考量期限,體重上漲了自己體重的10%作為標準,而各大研究中,基本上以體重上漲5公斤作為一個單位。

也就是說,當我們說到體重反彈的時候,至少要減掉5公斤左右體重,才能討論“反彈”這個問題;而減重不足5公斤的時候,我們減掉的大部分體重往往是由大部分水、少部分脂肪、肌肉構成的,在這種情況下,我們如果又恢復了日常的大吃大喝,絲毫不加以節制的話,體重很容易回到原來的水平。

 

運動

其實,不管是用運動方式減肥,還是單純靠著“節食”減肥,在逐漸停止減肥之后,體重都會有所反復、上漲。

這就不得不提到“基礎代謝率”這個概念,它是我們在靜止狀態下,身體維持我們的呼吸、心跳等基礎生理活動所需要消耗的能量,這個“基礎代謝率”和體重、年齡、身高、性別等因素都有著密不可分的關系。

體重大的人基礎代謝率較高,而體重小的人基礎代謝率偏低;由于減重之后體重下降,我們的基礎代謝率也會有所下降。在減重有了一定的成果后,我們開始逐漸恢復飲食、停止運動時,面對著下降的基礎代謝率,攝入變多的能量、減少的運動量,體重肯定會有所上升。

想要減肥效果持久,就要減得“慢”

瑜伽

很多人對于減重這件事都操之過急,覺得自己今天少吃了,卻沒有掉體重,從而產生了一種焦躁的情緒。

但是減肥這件事,是急不來的。

在快速減肥的時候,饑餓的狀態下,被分解產生能量的往往不止“脂肪”,還有組成我們肌肉的“蛋白質”。這些蛋白質和我們體內的水結合存在,減了1斤肌肉,基本上就會帶來4斤左右的體重下降,所以我們節食、大量運動的時候體重總是會下降地特別快。我們身體里的這些蛋白質,除了組成肌肉之外還有許多別的作用,免疫因子、血紅蛋白、酶……這些物質也統統都是蛋白質構成的,這不是在減肥,是在減健康啊。

減肥慢,效果不一定差

我們以一年為限,進行為期一年的慢速減肥,這些人的減肥成果,不一定比“快速”減肥的人效果要差。快速減肥開始瘦的太快,往往快速瘦下來之后,需要和“反彈”搏斗很久,非常考驗意志力,而“慢速”減肥的起點比較低,更加容易堅持。