想要瘦身嗎,快來看看吧

一:調低恒溫器

在寒冷的屋子裏呆一段時間.大約華氏61度,可能會新增你身體中“棕色脂肪”燃燒脂肪的能力。

棕色脂肪被認為是“好”脂肪,而不是普通脂肪或白色脂肪,後者儲存卡路里並易於積聚。研究人員認為,瘦人體內的棕色脂肪更多,而且棕色脂肪的含量會隨著年齡的增長而下降。

斯堪的納維亞的研究人員發現,置身於這樣寒冷的環境中,褐色脂肪的代謝率會提高15倍,有助於燃燒更多的卡路里。

但傑克遜•布拉特納(Jackson Blatner)警告稱,不要期望過高:“這不會是什麼奇迹。”如果你是那種感覺冷的時候吃得多的人,就要小心了。

二:變小你的餐具

專家們說他們已經看了一遍又一遍:盤子越大,你就越有可能把它放上去。所以用小盤子盛食物可以幫助你吃得更少。

但建議,不要把那些餐盤扔掉。用小一點的,午餐大小的盤子盛晚餐,用晚餐盤子盛沙律。

三:出去享受美食

如果你是那種愛吃甜食和零食的人,建議,讓你自己為你最喜歡的嗜好勤奮一點。不要把它們放在家裡,而是在你真正需要的時候允許自己出去拿。

想要一個巧克力蛋糕嗎?你得去麵包店。想吃冷凍酸嬭嗎?你必須找到最近的冷凍酸嬭店。

“美味的零食越麻煩,你就越不可能去吃它們,”,我自己就是這麼做的,發現自己的甜食消耗量下降了,卻沒有讓她感到被剝奪。

四:每週五穿上緊身牛仔褲

减肥病人們建議,找一條緊身的褲子,但又不至於拉不上拉鍊。她說:“每週五早上,穿上試試。”

為什麼星期五?她說,週末通常是節食的艱難時期。週五早上的試吃會激勵你在週末注意飲食。

“如果它們松了,你會對自己說,‘我正在進步,週末的時候我還在正軌上。’”

如果它們很舒適呢?這會激勵你堅持節食,這樣他們下周就會更健康。