世界5大公認最容易發胖食物,看看你碗里有沒有?

 

有一個吐血的事實

身邊有的朋友好吃卻不長胖

自己覺得沒吃多少就長胖了

我們總想像他那樣吃卻害怕長胖

總想少吃,吃得健康些

但每次都經不住美食的誘惑

今天就來盤點一下

上了世界衛生組織的黑名單食物

他們不但能讓人發胖

對我們的身體健康危害也是非常大的

榜單一:油炸食物

代表:炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子……..

油炸食物可直接導致肥胖、危害大腦、誘發癌癥等相關疾病

因為油炸食品含熱量和脂肪極高,長期使用很容易導致肥胖、糖尿病、高血脂、導致腸胃潰瘍等疾病

破壞維生素,導致蛋白質變性

把食物本身的營養價值破壞掉,反而增加了身體對質變物質的新陳代謝負擔

榜單二2:腌制食物

代表:腌制臘肉、腌制臘腸、腌制酸菜、腌制咸魚、,脫水果蔬、咸豬肉、板鴨、咸蛋等……..

導致高血壓、加重腎臟負擔

這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽,會導致鈉鹽含量超標,食用會導致腎負擔過重,發生高血壓和鼻咽癌的風險增高。

損害粘膜系統,對腸胃有害

由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,常進食腌制食品的人,胃腸炎癥和潰瘍的發病率較高,易得潰瘍和發炎,腌制蔬菜中的草酸鈣容易吸收沉積,時間久了結晶易沉積在泌尿系統形成結石。

榜單三:重加工肉類

代表:、肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等…….

加重肝臟負擔

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑,以及生產加工等材料中的殘留物質會造成人體肝臟負擔加重。

損害腎功能

重加工肉類大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。

榜單四:膨化食品

代表:爆米花,薯片、鍋巴、蝦條、雪餅、雪糕、面包…….

導致高血壓,增加腎臟負擔

膨化食物它最大的危害是含鉛毒,積聚在人體內難以排出.血液里鉛含量高時,會影響神經系統,心血管系統,消化系統和造血系統,造成精神呆滯,厭食,貧血,嘔吐等癥狀,并且這類食物為了調味,往往鹽分很高,增加了腎臟代謝的負擔

導致心血管疾病

這些食物都用油炸過,油炸后可減去面中水分,能延長保存期。但這些油脂經過氧化后變為“氧化脂質”,積存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起動脈硬化,易導致腦溢血、心臟病等。

榜單五:燒烤類食物

代表:烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……

含致癌物質高

由于肉直接在高溫下進行燒烤,被分解的脂肪滴在火上高溫加熱,再與肉里蛋白質結合,就會產生一種叫苯并芘的致癌物質。而燒烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油氣等燃燒后均會產生苯并芘

加重腎臟、肝臟負擔

肉在燒烤加熱的過程中,會導致蛋白質炭化變性,并且燒烤的燃燒材料殘留物較多,這些物質都會加重腎臟、肝臟負擔

(曾經的新聞)

看完這些你還覺得隨便吃只是長胖那么簡單嗎?還羨慕那些隨便吃的人嗎?

如果你已經習慣并且喜歡吃這些食物了

不妨嘗試一下這十種公認最刮油的食物吧!

 

1、洋蔥:活躍的血脂殺手

有很多人會問:洋蔥可以減肥嗎?其實洋蔥是可以減肥的。

洋蔥的氣味成分可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用可抗氧化提高肝功能,促進脂肪代謝

洋蔥富含二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。

洋蔥中還含有含槲皮質類物質,在黃酮醇的配合下有通便消腫的作用。

洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力。

經常吃洋蔥,對于控制血脂、減輕體重,促進消化方面有非常好的功效。

2、蘋果:美容補水減脂果

蘋果的熱量非常的低,1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量,使人體攝入熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。同時蘋果內含有大量的可溶性物質,是機體補水的佳品,有“活水”之稱。眾所周知,“一天一蘋果,醫生遠離我”

3、芹菜:通便刮油降血壓

紐約肥胖研究中心專家凱茜·諾娜研究證實,“芹菜水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里熱量。但人咀嚼需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由于芹菜富含膳食纖維,它能促進腸道的蠕動,進而排出宿便,并刮去腸道里淤積的脂肪。

4、韭菜:高纖壯陽又減肥

韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,預防腸癌,在壯陽的同時又得到了健康!

韭菜每一百克發揮的熱量是30大卡,但吃到肚子里之后要消化這些纖維粗的韭菜卻要消耗更多身體熱量,這樣一來就是熱量負增長,所以會越吃越瘦。

當然,燒烤的韭菜由于油和添加劑太多,

不建議吃烤制的韭菜。

5、玉米:清腸排毒美皮膚

玉米中豐富的纖維素可以刺激腸蠕動,促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素排出。豐富的B族維生素、煙酸等,能保護神經傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎,維護皮膚健美。胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸,其中60%是亞油酸,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。

6、豆腐:低脂高鈣高蛋白

每100克結實的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦(150大卡)的熱量。

豆腐有著和動物不相上下的蛋白質含量,卻比肉類低得多的脂肪

豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。

7、木耳:低卡低脂抗癌癥

木耳的脂肪含量和熱量極低,黑木耳中的纖維素的含量高,所以就會使得腸道內因纖維素的作用,而起到了將脂肪排泄的效果,其中的各種生物活性物質如煙堿酸、硫胺素和核黃素還具有一定的抗癌保健功能。

8、蘑菇:清除體內重金屬

蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝,適當吃還能減肥。

同時蘑菇還含有復合糖鏈成分,能吸附清除腸道內淤積的有害重金屬,保持腸道的健康。

9、海帶:血管腸道清道夫

海帶中的鈣質含量為2.25%,是防止血液酸化的重要物質。據報載,海帶還有補血潤肺、舒張血管、促進新陳代謝、預防動脈硬化等功能。

多吃海帶還能幫助胃液進行分泌,增強消化能力。

10、黑豆:少量飽腹抗氧化

每100克黑豆中含有45克的復合碳水化合物,15克的膳食纖維,只需要吃一小把就能帶給身體豐富的飽腹感,黑豆富含皂苷、異黃酮、黑豆色素和多糖類物質,具有強大的抗氧化,修復細胞膜的作用。黑豆中的花青素等物質能防止脂肪進入小腸后被人體吸收,同時令脂肪順利排出體外,不易造成身體脂肪積聚

最后提醒大家,無論何種食物吃太多多少都會有害的,咱們在對一種喜愛食物的時候不要吃太多,沒有禁忌的狂吃,會對健康有影響,所以適當的才最好!

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